Ольга Полякова
-
Когда устройства противоречат друг другу
Garmin говорит «тренируйся», Whoop — «отдыхай»: одна метрика, противоположные советы. Настоящий вызов health tech не в точности.
-
Вы собрали данные. И дальше... что?
Сами по себе данные ничего не меняют. Сдвиг происходит, когда замечаешь паттерны — бег, энергия и более лёгкий день.
-
Мы любим копировать то, что работает
Тренировки в 5 утра, холодный душ, 90-минутные блоки фокуса. Почему чужие привычки часто не заходят и как начать просто.
-
Продуктивность — это не про время. Это про качество решений.
Почему циркадные ритмы — недооценённый рычаг и что меняется, когда сложную работу планируют с биологией, а не против неё.
-
Это не проблема фокуса. Это когнитивный перегрев.
Почему фокус рушится через час-два, что об этом говорит нейронаука и что реально помогает на практике.
-
Большинству нужны не новые советы о здоровье
Универсальные «полезные привычки» работают в среднем, но тело не живёт в среднем. Меньше правил, лучше сигналы.
-
Когда проснулся, а сил ни на что вообще нет
Мини-инструкция экстренной самопомощи на состояние «0% батарейки»: свет, тепло, холод, дыхание, микрошаги.
-
Откуда в ноябре депрессия и апатия и как с этим жить
Мозг зимой включает энергосбережение. 5 научно доказанных штук, которые помогают мягко перейти в ресурсный режим.
-
Кофеин и энергия: как кофе влияет на фокус
Кофе не создаёт энергию, а откладывает усталость. Как и когда пить его, чтобы он работал на фокус, а не против.
-
Как часто мы отвлекаемся (даже если не замечаем)
После первой випассаны: что показывают нейроисследования про удержание фокуса и почему навык — это про умение возвращаться.
-
Почему мотивация — так себе опора и зачем нужна дисциплина
Мотивация зависит от дофамина и уходит. Что работает вместо неё: рутина, которая снижает нагрузку на префронтальную кору.
-
Как не выгорать, а заряжаться от каждой задачи?
Почему можно делать любимое дело и всё равно выгорать. Авторизация результата как способ возвращать энергию, а не только тратить.