Как не выгорать, а заряжаться от каждой задачи?

✅ как не выгорать, а заряжаться от каждой задачи?

наш мозг устроен так, что чем больше нам в кайф то, что мы делаем, тем больших результатов можем достичь. тут всё логично: на интересные дела мозг с большей охотой будет давать энергию, а отвлекаться захочется меньше.

при этом, можно заниматься любимыми делами и всё равно выгорать. бесит, конечно. почему так? ну, например, так бывает, когда мы слишком увлекаемся и забываем отдыхать. но не только.

📝 представьте, что вы собираетесь сделать какое-то важное дело. например, распланировать задачи на неделю. допустим, вам нравится планировать (если не нравится — отдельный разговор, разберём эту мерзкую ситуацию в одном из следующих постов)

итак, вам нравится планировать. вы думаете о предстоящей работе над новым планированием, предвкушаете этот процесс. и в этот момент происходит дофаминовый выброс: просто от одной мысли о чём-то приятном уровень дофамина подскакивает.

вы вероятно ожидаете получить по итогу какой-то результат. делаете. получаете результат — тот самый, который ожидали. и что там с дофамином? а ничего.

🙄 когда мы получаем тот самый ожидаемый результат, то всплеска дофамина не происходит. потому что “нет вау” — мозг мы ничем не удивили и особо не порадовали. ну да, сделал, и че?

а если результат оказался хуже ожиданий, то дофамин летит вниз — и вот мы уже в дофаминовой яме. потому что расстроились, да ещё и сами себя за это поругали.

😑 а когда дело сделано, а дофамина нет, мозг постепенно привыкает к тому, что подобная задача — это какая-то бесполезная трата энергии. потому что энергию мы потратили, задолбались, а дофамина нет. нет радости. и со временем у нас всё меньше мотивации к подобным задачам — даже если они в принципе нравились. мозг больше не даёт на них энергию. а какой смысл? снова задолбаемся, а ничего не получим.

☝️и вот тут нам нужна авторизация результата — это когда мы присваиваем свой собственный результат. проговариваем или прописываем: что конкретно было сделано, что получилось и чем это мне (конкретно мне, а не кому-то ещё) полезно.

когда мы делаем такое, мозг вырабатывает дофамин. а если себя похвалить, то ещё и серотонин. и в результате не просто потратили энергию на задачку и задолбались, а потратили энергию — авторизовали результат — получили энергию🎉 кайфуем, наслаждаемся, едем дальше.

ну вы поняли, да? это почти как вечный двигатель, хотя конечно и не он)

🤓 а в следующем посте напишу подробный скрипт: как авторизовывать результат в случае, когда он положительный, и в случае, когда нет. потому что даже если результат ожиданий не оправдал, энергию из этого всё равно добыть можно.